Для кого этот микро-курс:

• Для тех, кто чувствует постоянную усталость, не проходящую после отдыха
• Для специалистов помогающих профессий (врачи, психологи, учителя, HR)
• Для всех, кто хочет быстро оценить своё состояние и понять, есть ли риск выгорания
• Для тех, кто готов к честной диагностике и первым шагам к восстановлению

Формат:

• 2 дня = 2 лекции + 2 практики
• Все материалы в удобном HTML-формате — открываются на любом устройстве
• Профессиональные методики: MBI (Maslach Burnout Inventory) и опросник Лазаруса
• Доступ 3 недели (материал можно скачать, скопировать) с любого устройства

Идеология курса:

Мы не даём советов «просто отдыхайте». Мы даём научно обоснованные инструменты для быстрой и точной диагностики. Вы узнаете своё состояние и получите первые ориентиры для действий.

ПРОГРАММА КУРСА

День 1. Профессиональное выгорание: от первых звоночков до полной остановки
Лекция: три компонента выгорания по К.Маслач — эмоциональное истощение, деперсонализация, редукция достижений. Стадии выгорания и факторы риска.
Практика: полная версия опросника MBI (22 утверждения). Вы узнаете свой профиль выгорания по трём шкалам.

День 2. Копинг-стратегии: почему одни помогают, а другие — нет
Лекция: 8 стратегий совладания со стрессом по Р.Лазарусу. Какие стратегии реально помогают, а какие создают иллюзию облегчения.
Практика: опросник Лазаруса (50 утверждений) с подсчётом по 8 шкалам. Вы увидите свои ведущие стратегии и оцените их эффективность.

ГЛАВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

• 📊 Вы узнаете свой профиль выгорания по трём шкалам
• 🧠 Поймёте свои ведущие копинг-стратегии и их эффективность
• ⚡ Получите чёткое понимание, на какой стадии вы находитесь
• ❤️ Увидите первые ориентиры для восстановления